AM hovedbilde
AM hovedbilde

Vintage treningssenter

3 etasjer treningssenter med styrke/ kondisjonsapparater, frivekter, roing, slyngetrening, Powerplate, gruppetimer og bordtennis.
Mer sporadisk er uteaktiviteter, friluftsliv og sosiale happenings. Ønsker du et personlig tilpasset treningsopplegg så hjelper vi gjerne.

Vintage treningssenter

3 etasjer treningssenter med alt av utstyr, Powerplate, gruppetimer og bordtennis. Mer sporadisk er uteaktiviteter, friluftsliv og sosiale happenings. Ønskes et personlig tilpasset treningsopplegg så hjelper vi gjerne.

Gymsal og gruppetimer

Øvre etasje har gymsal med boksesekker, bordtennis og masse utstyr. Opp til 8 personer kan spille bordtennis kontinuerlig, evnt 16 personer hvis man kjører to grupper annehver gang. Gymsalen kan fritt benyttes av medlemmer når det ikke er oppsatt gruppetimer. Høsten 2019 skal det på plass monkeybars i salen.

Gymsal og gruppetimer

Øvre etasje har gymsal med boksesekker, bordtennis og masse utstyr. Opp til 8 personer kan spille bordtennis kontinuerlig, evnt 16 personer hvis man kjører to grupper annehver gang. Gymsal kan fritt benyttes av medlemmer når det ikke er gruppetimer. Høsten 2019 blir det monkeybars her.

treningssenter

Timeplan

Man. 19.00 Styrke 40 John (er i gang)
Tirs. 17.00 Bordtennis John (forhåndspåmelding)
Tirs. 18.00 Jazzdans 60 Vigdis (er i gang)
Tirs. 19.30 Zumba 60 Britt/Grace (er i gang)
Ons. 18.00 CrossTraining 35 Cathrine (er i gang)
Ons. 18.40 PilatesYoga 45 Christin (er i gang)
Tors. 18.30 Boxing50 Tommy/Lenviken (i gang)
Tors. 19.30 Dynamisk Yoga 60 Kine (er i gang)
Fre. 17.30 Bordtennis John (forhåndspåm)
Lør. 10.00 Bordtennis. Prioritert gymsalbruk

treningssenter

Happenings

Bowling søn.17.nov. 3 klasser: Amatør, Litt erfaring. Mye erfaring.
Påmelding i kaffebaren, eller til dagl.l.Cathrine via mail. Se nederst på siden.

Tidligere happenings:
Fjellturer, trasking i Østmarka, sykling, rollerblades, gocart, downhill cart, rafting, Holmenkollstafetten, maraton Spinning og Zumba, bowling, alpinturer i inn og utland, klatreparken, Fangene på fortet,  paintball, coctailselskaper/ nyttårsball, 17.mai brunch.

treningssenter

Timeplan

Man. 19.00 Styrke 40 John (er i gang)
Tirs. 17.00 Bordtennis John (forhåndspåm.)
Tirs. 18.00 Jazzdans 60 Vigdis (er i gang)
Tirs. 19.30 Zumba 60 Britt/Grace (er i gang)
Ons. 18.00 CrossTraining 35 Cathrine (er i gang)
Ons. 18.40 PilatesYoga 45 Christin (er i gang)
Tors. 18.30 Boxing50 Tommy/Lenviken (i gang)
Tors. 19.30 Dynamisk Yoga 60 Kine (er i gang)
Fre. 17.30 Bordtennis John (forhåndspåm)
Lør. 10.00 Bordtennis Prioritert gymsalbruk

treningssenter

Happenings

Bowling søn.17.nov. 3 klasser: Amatør, Litt erfaring. Erfaren. Påmelding i kaffebaren eller Cathrine via mail. Se nederst på siden.

Tidligere happenings: Fjellturer, Holmenkollstafetten, trasking i Østmarka, sykling, rollerblades, gocart, downhill cart, rafting, bowling, maraton Spinning og Zumba,  alpinturer i inn og utland, klatreparken, Fangene på fortet,  paintball, coctailselskaper/ nyttårsball, 17.mai brunch.

Power plate

Power plate avdeling med vibrasjonstrening/ behandling. Spesielt effektivt for svak muskulatur, muskulære problemer og sunn muskelaktivisering som kan utføres passivt uten noe som helst pes. Eldre og andre som er svake til beins får ofte et betydelig utbytte.

Benytt aldri Powerplate uten opplæring hos oss, selv om du har benyttet Powerplate andre steder. De fleste sentre som har slikt benytter Powerplate ukritisk, selv med kursede instruktører. Kondisjonsøkter og hoderistende øvelser kan være direkte farlig. Powerplate er derimot et fantastisk apparat når det benyttes riktig. Staals har spesialkompetanse og betydelig erfaring.

Ikke uvanlig kommer nye inn til oss og kjører push-ups på disse (noe vi også gjorde i tidlig fase). Ikke alltid oppdager vi at det kjøres uheldige øvelser. Fra vår side anbefales kun trygge øvelser, noe som ofte bør tilpasses individuelt. Ta kontakt for å prøve.

Powpl Staals

Power plate

Power plate avdeling med vibrasjonstrening/ behandling. Spesielt effektiv for svak muskulatur, muskulære problemer. Eldre og andre som er svake til beins får ofte et betydelig utbytte.

Benytt aldri Powerplate uten opplæring hos oss, selv om du har benyttet Powerplate andre steder. De fleste sentre som har slikt benytter Powerplate ukritisk. Hoderistende øvelser kan være direkte farlig. Powerplate kan også være et fantastisk apparat når det benyttes riktig. Staals har spesialkompetanse og betydelig erfaring.

Ikke uvanlig kommer nye inn til oss og kjører push-ups på disse (noe vi også gjorde i tidlig fase). Ikke alltid oppdager vi at det kjøres uheldige øvelser. Fra vår side anbefales kun trygge øvelser. Ta kontakt for å prøve.

Powpl Staals smalt

Personlig trener

En personlig trener skal ha høyere kompetanse enn ordinære instruktører. Personlige trenere skal evne å tilpasse fullstendig individuelt med variasjon og lystbetont trening. Øktene skal oppleves positiv fra første stund. Mange flere når sine mål med slike kvaliteter enn med PT’er som har halvkompetanse med størst fokus på hvor tøff treningen skal være.

Personlig trener

En personlig trener skal ha høyere kompetanse enn ordinære instruktører. Personlige trenere skal evne å tilpasse fullstendig individuelt med variasjon og lystbetont trening. Øktene skal oppleves positiv fra første stund. Mange flere når sine mål med slike kvaliteter enn med PT’er som har halvkompetanse med størst fokus på hvor tøff treningen skal være.

Cathrine: Utdannet helse og treningsfysiolog (bachelor) ved Høgskolen i Lillehammer. Bakgrunn som håndballtrener for ungdom. Har div kurs fra forskjellige idrettstilpasninger. Har vært daglig leder på Staals siden 2014, lager programmer til nesten alle medlemmer og vært PT for alle aldre.

PT John: Utdannet ved N.I.H. En av landets mest erfarne PT’er. Passert 100 PT-kunder. Eier/ hovedtrener på Staals siden 1995. En av kun to i Norge med
internasjonal mastergrad i spinning. Spesialisert Powerplateinstruktør. Diplomer fra ulike spesialiseringer, bl.a pulstrening, muskeloppbygging og mentaltrening.

Priser 55 min 1 gang: 900  5g: 3900  10g: 6800  20g: 12.200  30g: 16.800

treningssenter
treningssenter

Rehab. – fysioterapi

Våre samarbeidspartnere på behandling går for å være av de dyktigste innen sitt felt.
Fysioterapi: Erlend har rask oppfølging og er prisgunstig på behandling for våre medlemmer. 97099964  Fjellhamarklinikken
Kiropraktor: Jan Kristian. Kompetanse av full bredde innen kiropraktikk og nevrologi. 97125203  Eureka Strømmen

Rehab. – fysioterapi

Våre samarbeidspartnere

Fysioterapi: Erlend Fjellhamarklinikken Tlf: 97099964
Kiropraktor
: Jan Kristian Eureka Strømmen  97125203

Friluftsliv

Opplev friluftsliv i nærområdet eller bli med på lengre turer! Sett deg på liste over hvilke utaktiviteter som kan være aktuelle.
Vi forsøker å tilpasse avhengig av hva mange kan tenke seg. Ikke medlem?.. Gi oss et pip likevel. Friluftsliv er åpent for alle 🙂

Friluftsliv

Opplev friluftsliv i nærområdet eller bli med på lengre turer! Sett deg på liste over hvilke utaktiviteter som kan være aktuelle. Vi forsøker å tilpasse avhengig av hva mange kan tenke seg. Ikke medlem?.. Gi oss et pip likevel. Friluftsliv er åpent for alle 🙂

treningssenter
treningssenter