fremside trening
fremside trening

Aktiviteter & mosjon

Som medlem kan man benytte alt av treningsfasiliteter og Powerplate. Gymsal med boksesekker, to bordtennisbord og utstyr kan også benyttes når det ikke pågår gruppetimer. Friluftsliv, uteaktiviteter og sosiale happenings arrangeres sporadisk. Alle som ønsker får hjelp med treningsopplegg og oppfølging. Ellers har vi spisskompetanse med ernæringsfysiolog og personlig trenere.

Aktiviteter & mosjon

Som medlem kan man benytte alt av treningsfasiliteter og Powerplate. Gymsal med boksesekker, bordtennisbord og utstyr kan også benyttes når det ikke pågår gruppetimer. Friluftsliv, uteaktiviteter og sosiale happenings arrangeres sporadisk. Alle som ønsker får hjelp med treningsopplegg og oppfølging.
Ellers har vi spisskompetanse med ernæringsfysiolog og personlig trenere.

Timeplan

Man: 19.00 Styrke40 John   Tirs:  17.00 Bordtennis* John   18.00: Jazzdans 60 Vigdis   19.15 Zumba 60 Britt/Grace
Ons:  18.00 CrossTraining 35 Cathrine   18.45 PilatesYoga 45 Christin
Tors: 18.30 Boxing50Tommy/Lenviken   19.30 Dynamisk Yoga 60 Kine  Fre: 17.30 Bordtennis* John  Lør: 10.00 Bordtennis Prioritert
Neste happenings: Gocart. Vært mye pågang og jobb som må i mål først. Info kommer.   (Stjerne* = Forhåndspåm. dagen før) 

Powerplate

Apparatene er mulig det råeste som eksisterer for bl.a styrking av muskulatur, bein/ sener og for økt bevegelighet. Høyteknologisk Power plate er usammenlignbart med butikkvarianter eller Fitvibe. Spesielt eldre merker raskt utbytte med lettere til beins.

treningssenter

Timeplan

Mandag 
19.00: Styrke 40 John
Tirsdag
17.00: Bordtennis* John
18.00: Jazzdans 60 Vigdis
19.15 Zumba 60 Britt/Grace
Onsdag
18.00: CrossTraining 35  Cathrine
18.45: PilatesYoga 45 Christin
Torsdag
18.30 Boxing50Tommy/Lenviken
19.30 Dynamisk Yoga 60 Kine
Fredag   
17.30 Bordtennis* John
Lørdag
10.00 Bordtennis Prioritert
Stjerne* = Forhåndspåmelding senest dagen før.

Neste happenings: Gocart. Info kommer..

Powerplate

Apparatene er mulig det råeste som eksisterer for bl.a styrking av muskulatur, bein/ sener og for økt bevegelighet. Høyteknologisk Power plate er usammenlignbart med butikkvarianter eller Fitvibe. Spesielt eldre merker raskt utbytte med lettere til beins.

Medlemskap & priser

Medlemskap inkluderer bruk av Powerplate, dusjer og badstue (ikke Miha elektrotrening). En del velger personlig trener som drahjelp spesielt i starten, også for økt kunnskap og raskere resultater. Foreldreunderskrift for alle under 18 år. Våre trenere holder høy standard.

Medlemskap & priser

Medlemskap inkluderer bruk av Powerplate, dusjanlegg og badstuer (ikke Miha elektrotrening). En del velger personlig trener som drahjelp spesielt i starten, også for økt kunnskap og raskere resultater. Foreldreunderskrift kreves for alle under 18 år. Våre trenere holder høy standard og har stor bredde innen helse og trening. Hvem vi er finner du på siden Om oss!

Avtalegiro pr.mnd.  Døgnttrening 645    Alt i åpn.tiden 555    Før kl.17 465

Avtalegiro pr.mnd.
Døgnttrening 645
Alt i åpn.tiden 555
Før kl.17 465

70 pr.mnd gis i rabatt til pensjonister, uføre, skoleungdom/ studenter, grupper/ familie på minst tre personer.

Drop in koster 160. Prøvetime med en erfaren trener er gratis (Avtales her) og innebærer som oftest samtale hvor vi ser på muligheter, viser stedet, samt at du evnt kan teste litt. Blir du medlem lages et personlig opplegg basert på hensyn og din form i dag.

Drop in / Prøvetime

Drop in koster 160. Prøvetime med instruktør er gratis (Avtales her) og innebærer samtale hvor vi ser på muligheter og hvor du evnt kan teste litt utstyr. Blir du medlem lages et personlig tilpasset opplegg.

Firma, klubb, teambuilding

Spesialavtale med leie av gymsal, egne gruppetimer, teambuilding eller bare fordelaktig avtale for grupper på fem eller flere personer kan besørges. Velg mellom fakturering med liste på kun antall ganger trening benyttes eller fast månedspris.

Firma, klubb, teambuilding

Egne gruppetimer, leie av gymsal, teambuilding og fordelaktig avtale for grupper på fem eller flere personer. Fakturering med liste på kun antall ganger trening benyttes eller fast månedspris.

Friluftsliv og opplevelser

Vi arrangerer friluftsliv og aktive opplevelser for kropp og sjel. Tilbakelagt er bl.a fjellturer, Østmarka trasking, sykling, rollerblades, gocart, downhill cart, rafting, Holmenkollstafetten, maraton Spinning + Zumba, bowling, alpinturer i Sveits og Østerrike, Fangene på fortet, klatreparken, paintball, coctailselskaper/ nyttårsball, 17.mai brunch. Slike happenings annonseres på Facebook og timeplan.

treningssenter

Friluftsliv og opplevelser

Vi arrangerer friluftsliv og aktive opplevelser. Tilbakelagt er bl.a fjellturer, Østmarka trasking, sykling, rollerblades, gocart, downhill cart, rafting, Holmenkollstafetten, maraton Spinning + Zumba, bowling, alpinturer, Fangene på fortet, klatreparken, paintball, coctailselskaper/ nyttårsball, 17.mai brunch. Slike happenings annonseres på Facebook og timeplan.

treningssenter
treningssenter